많은 연구를 통해 평일과 휴일의 수면 시간 차이가 클수록 체지방이 증가하고, 근로 의욕이 저하되며, 우울증이 늘어난다는 사실이 밝혀졌습니다.
평일과 휴일의 수면 시간 차이가 크면 여행 후 시차 적응을 못했을 때와 비슷한 상태가 되는데요.
이 차이가 2시간 이상이면 주말마다 아시아로 여행을 가는 것이나 다름없다고 합니다.
월요일 아침에 개운하게 일어날 수 있는 방법
금요일과 토요일은 자고 싶은 시간에 자도 괜찮습니다.
하지만 일요일에는 평소 출근하는 시간에 일어나야 합니다.
아마 이른 저녁에 졸음이 몰려올 건데요.
그때 버티려고 하지 말고 곧바로 잠자리에 들어야 합니다.
이렇게 하면 월요일 아침에 비교적 쉽게 눈이 떠집니다.
금요일과 토요일에 늦게 잘 수 있기 때문에 성공률이 높은 방법입니다.
일주일 중 가장 푹 자야 하는 요일은?
일주일 중 가장 피곤한 날은 바로 목요일입니다.
월요일부터 쌓인 피로가 자율신경을 무너뜨리기 때문이죠.
수요일 밤에는 충분히 자야 합니다.
그래야 주 중에는 일의 능률을 높일 수 있고, 주말에는 피로감 없이 휴일을 즐길 수 있습니다.
수요일은 되도록 약속을 만들지 않고 컨디션 조절을 위해 충분히 자는 날로 정해두세요.
확실히 일주일 피로가 덜 쌓인다는 것을 몸소 느끼게 될 겁니다.