“12개 중에 5개 이상이라면 꼭 줄여야 합니다” 지금 바로 커피잔을 내려놔야 하는 사람

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하루에 카페인 섭취량이 250mg (2샷 100~150mg)이상이면서 아래 12가지 증상 중에 5가지이라면 카페인 중독으로 볼 수 있습니다.

1. 안절부절 못 할 때

초조하고 뭔가 나도 모르게 안정이 안 되고 안절부절못하는 증상들을 갖고 있는 경우입니다.

2. 소화 불량이나 또는 소화기 장애가 나타날 때

위가 좀 안 좋거나 속이 쓰리거나 소화가 잘 안 되는 경우를 말합니다.

3. 신경이 과민해짐

평소와 다르게 신경이 민감해져 있는 경우를 말합니다.

4. 뭔가 흥분되는 경우

안정되지 않고 흥분되는 경우가 있습니다.

5. 잠이 잘 안 온다

잠을 깊이 못 자거나 또는 빨리 잠들지 못하는 경우를 말합니다.

6. 근육 경련이 있다

근육이 자꾸 경련이 일어나거나 눈커플이 떨리는 것을 말합니다.

7. 주의가 산만하다

집중이 안 되고 뭔가 하려고 하는데 집중이 안 되고 자꾸 산만하게 느껴지는 경우를 말합니다.

8. 두서없는 사고와 언어를 쓴다

말을 할 때 뭔가 두서없이 자꾸 이야기하는 경우를 말합니다.

9. 얼굴에 홍조가 생긴다

얼굴이 자꾸 붉게 불그락해지는 걸 말합니다.

10. 지치지 않는다

잠을 자야 될 시간인데도 잠이 안 오고 뭔가 지치지 않는 느낌이 들고 피곤하지 않는 느낌이 듭니다.

11. 소변을 자주 본다

너무 소변을 자주 보는 것도 카페인과 관련이 있습니다.

12. 맥박이 좀 빨리 띄거나 불규칙하게 뛴다

가슴이 두근거리는 것을 말합니다.

물론 카페인을 250mg 이상 드시지만, 증상이 3가지 밖에 없는 분들도 있을 겁니다. 이런 분들은 아직 병적인 정도는 아니지만 그래도 주의하셔야 되는 단계로 보시면 됩니다.