지금 드시고 있는 식단에서 밥만 바꾸셔도 살을 뺄 수 있는데요.
밥 대신 먹으면 살이 빠지는 음식 3가지를 알려드리겠습니다.
콜리플라워
당질은 거의 없으면서 식이섬유와 무기질이 풍부한데요.
믹서기에 갈거나 칼로 잘게 다지면 쌀이랑 비슷한 모양새가 되고, 시중에는 아예 갈아서 냉동시킨 제품도 있으니까 간편하게 이용할 수 있어요.
콜리플라워를 맛있게 먹는 방법은 볶음밥이나 리조또처럼 조리하셔도 좋습니다.
두부
두부도 당질이 거의 없으면서 단백질이 풍부해요. 두부 김치를 생각해 보면 두부가 사실상 밥의 역할을 하는 거잖아요. 마찬가지로 일반식을 드실 때 두부를 밥처럼 드시면 됩니다.
학교나 회사 식당에서 주로 드신다면 한 끼 두부 제품을 챙겨 가셔서 밥 대신 드시면 됩니다.
곤약 쌀
곤약의 성분은 거의 대부분 수분과 식이섬유인데요. 시중에 쌀 모양으로 만든 제품이 나와 있죠.
곤약을 물에 잘 헹구고 쌀과 반반씩 섞어서 물을 3/4 만 넣으시고 밥을 지으시면 되는데요.
이렇게 하루에 2~3끼 정도를 밥 대신 콜리플라워나 두부, 곤약밥을 드시면 쉽고 효과적인 다이어트가 가능합니다.
