운전을 하거나 공부를 하다 보면 정말 졸음이 쏟아질 때가 많은데요.
졸음을 한방에 물리치는 잠 깨는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
커피 냅 (Coffee nap) 효과
커피를 마신 후 곧바로 15분 정도 졸음쉼터에서 낮잠을 자세요.
커피의 각성 효과는 15분~20분 뒤에 나타납니다.
커피를 마시고 바로 잠을 청한다고 해도 카페인에 영향을 받지 않고 잘 수 있고 15분 정도 자고 일어나면 카페인의 효과가 나타나 아주 개운한 상태가 되는 거죠.
물티슈 활용하기
차 안에 물티슈가 있으면 두 장을 뽑아서 다리 위에 올리고 에어컨을 켜두면 양쪽 다리가 시원해지면서 졸음을 쫓을 수 있습니다.
껌, 초콜릿, 사탕 먹기
껌을 먹을 경우 턱 근육을 움직이게 하여 뇌를 자극하는 효과 그 덕분에 잠을 깨우는데 효과적이고 초콜릿이나 사탕은 당분을 제공해 일시적인 집중력 향상에 도움이 됩니다.
환기 시키고 실내 온도 조절
자동차는 밀폐된 공간이므로 이산화탄소의 농도가 높아지는데 졸음을 유발할 수 있어요.
자주 환기를 시켜주고 차량 온도는 20~23도 사이로 유지시켜 줘야 합니다.