보통 우리는 밥이나 빵, 면 같은 당질 음식을 정말 많이 먹고 있습니다.
하지만, 채소를 함께 먹으면 당질의 흡수가 억제되기 때문에 살이 덜 찌게 된다는 사실 알고 계신가요?
그렇지만, 채소를 많이 먹기가 현실적으로 어렵습니다.
그래서 결과적으로 살이 잘 찌게 되는 원인이 되기도 합니다.
채소를 먹는 것과 유사한 효과를 볼 수 있는 방법이 있는데요.
바로 <식이섬유가 들어 있는 음료>를 마시는 겁니다.
실제 연구에 따르면 식이섬유가 함유된 음료를 마셨을때 혈당 상승이 20% 내외로 억제되었는데요.
섭취하는 방법은 아주 간단합니다.
빵이나 면을 먹을 때 같이 마시기만 하면 되는데요.
제대로 효과를 보시려면 한 끼에 반 병은 드셔야 하고 하루에 한 병~한 병 반 정도가 적당합니다.
주의하실 점은 간혹 복부팽만이나 설사를 유발할 수도 있기 때문에 반병 정도 먼저 드셔보시고 반응을 지켜보는 게 좋습니다.
이제부터는 면이나 빵을 먹게 됐을 때 이 방법을 써보세요.
효과는 확실하니까요.
