개그우먼 김신영이 하루 2분 운동으로 2달만에 8kg를 감량했다고 하는 그 노하우를 알려드리겠습니다. 간단한 동작이지만 효과는 상당히 좋다고 하니 따라해보시길 바랍니다.
투명의자 운동
벽에 등, 어깨, 엉덩이를 붙이고 의자에 앉듯 자세를 잡습니다.
스쿼트 자세에 비해 스트레스는 줄고 효과는 최대로 끌어올린 방법이라고 하죠.
노래 한 곡 틀고 후렴구 가기전까지만 유지해주시면 됩니다.
무릎과 발끝은 항상 유지해주셔야 합니다.
의자 플랭크 운동
플랭크 자세로 엉덩이는 내리고 등은 올려주시면 됩니다.
이 상태로 TV 를 보시면서 30초 이상 유지 해주세요.
