관절 부담없이 스트레스까지 날려버리며 진행할 수 있는 에어로빅을 활용한 간단한 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 각 파트별로 30초씩 세트로 진행해주시면 큰 도움이 되실겁니다.
사이드 스텝&킥백
가장 기본이 되는 동작으로 30초 몸풀이 들어갑니다. 운동하기 싫은 날 이 동작만이라도 해주시면 큰 도움이 되실겁니다.
니업
갈비뼈와 반대쪽 골반이 가까워진다는 느낌으로 실시해주세요.
킥&리치
팔과 다리를 쭉쭉 뻗어주세요. 간단한 동작이지만 생각보다 자극이 많이 오실겁니다.
킥백&풀다운
팔을 위로 쭉쭉 뻗었다가 당겨주세요. 다리는 무릎을 뒤쪽으로 굽혀주시면 됩니다.
사이드 스텝&플라이
이제 숨이 차오르실텐데요. 살도 빠지고 심폐지구력도 좋아지고 있다는 신호입니다.
📺 출처 영상 <바로가기>
