지금 드시고 있는 식단에서 밥만 바꾸셔도 살을 뺄 수 있는데요. 밥 대신 먹으면 살이 빠지는 음식 3가지를 알려드리겠습니다. 3가지 식품 중에서 하나를 고르시면 됩니다.
콜리플라워
당질은 거의 없으면서 식이섬유와 무기질이 풍부한데요. 믹서기에 갈거나 칼로 잘게 다지면 쌀이랑 비슷한 모양새가 되고, 시중에는 아예 갈아서 냉동시킨 제품도 있으니까 간편하게 이용할 수 있어요.
콜리플라워를 맛있게 먹는 방법은 팬에 가볍게 볶아주는 거예요. 수분이 날아가면서 풋내가 줄어들고 식감도 더 좋아져요. 아니면 아예 다른 재료를 같이 넣고 볶음밥이나 리조또처럼 조리하셔도 좋습니다.
두부
두부도 당질이 거의 없으면서 단백질이 풍부해요. 두부 김치를 생각해 보면 두부가 사실상 밥의 역할을 하는 거잖아요. 마찬가지로 일반식을 드실 때 두부를 밥처럼 드시면 됩니다.
학교나 회사 식당에서 주로 드신다면 한 끼 두부 제품을 챙겨 가셔서 밥 대신 드시면 됩니다.
곤약 쌀
곤약의 성분은 거의 대부분 수분과 식이섬유인데요. 시중에 쌀 모양으로 만든 제품이 나와 있어서 간편하게 활용할 수 있어요.
곤약을 물에 잘 헹구고 쌀과 반반씩 섞어서 물을 3/4 만 넣으시고 밥을 지으시면 되고, 즉석밥 제품도 다양하게 나와있으니까 간편하게 이용하시면 되겠습니다.
이렇게 하루에 2~3끼 정도를 밥 대신 콜리플라워나 두부, 곤약밥을 드시면 쉽고 효과적인 다이어트가 가능해요.
