“이 방법으로 끓이면 됩니다” 연구결과로 알려진 혈당을 잡아주고 저칼로리 라면 만드는 방법

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라면도 살이 안찌게 만들수가 있는데요. 그 레시피를 알려드리겠습니다. 아래 방법대로라면 최대한 다이어트 효과를 살릴 수 있습니다.

건면 제품을 고르세요

일반적인 라면은 팜류에 튀긴 면이기 때문에 당질과 포화지방이 많은데요.

체중 감량을 원하신다면 무조건 포화지방이 적은 건면 제품을 고르셔야 합니다.

올리브 오일을 첨가하세요

실제 연구에 따르면 올리브 오일을 함께 먹었을 때 혈당이 가장 완만하게 상승했습니다.

그래서 다이어트 효과를 최대한 보시려면 건면 제품에 올리브 오일을 첨가하면 되는거죠.

다이어트 라면 레시피

가장 중요한 레시피 입니다.

건면 제품을 준비하시고 면은 반으로 쪼개서 반만 넣으셔야 돼요.

대신 콩나물,대파, 버섯 같은 채소들로 냄비를 가득 채워주세요.

면의 반쪽을 라면과 어울리는 채소와 계란으로 채우는 겁니다.

그리고 계란 2~3개를 넣으시면 됩니다.

마지막으로 혈당 상승을 억제시키는 올리브 오일 1~2스푼을 넣어주면 완성입니다.

국물은 나트륨이 많아 건더기 위주로 드시는게 좋고 김치와 함께 드시면 더 효과가 좋습니다.