가볍게 집에서 TV 를 보며 앉아서 할수 있는 단 1분이면 끝나는 초간단 뱃살 빼는 운동을 알려드리겠습니다. 동작도 쉽고 효과는 좋은 운동이니 TV 보실때마다 틈틈히 해보세요.
시티드 폴드 [뱃살]
시트드 폴드 동작으로 뱃살 빼시는데 큰 도움이 됩니다.
밸리 트위스트 [뱃살/옆구리살]
밸리 트위스트 동작으로 뱃살과 옆구리살 빼시는데 좋습니다. 쉽죠?
에어 바이시클 [뱃살/칼로리]
마치 자전거를 타는듯한 에어 바이시클 동작으로 뱃살과 칼로리 태우는데 아주 좋은 동작입니다.
밸리 펄스 [뱃살]
밸리 펄스라는 동작으로 역시 뱃살 빼시는데 좋아요.
플러터 킥 [아랫뱃살]
플러터 킥 동작으로 아랫배가 나오신 분들이 하시면 큰 효과를 보실수 있어요.
모든 동작들은 하루 1~2번 이상 꾸준히 해주셔야 효과가 좋습니다.
추천 루틴
1주차 하루 1~2번, 2주차 하루 2~3번
3주차 하루 3~4번, 4주차 하루 4번이상
4주차 이상은 복부라인 유지를 위해 매일 시간날 때마다 자유롭게 해주시면 됩니다.
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