콜레스테롤이 높아 평상시 관리가 필요하신 분들이 정말 많으실겁니다. 높은 콜레스테롤은 동맥경화의 주 원인이자, 혈관이 좁아져 돌연사를 일으키는 무서운 질환인데요. 특히, 당뇨와 고혈압과 같은 만성질환의 위험에 노출됐다는 신호이기 때문에 이것을 무시하시면 안 되는데요.
음식을 조절하시고 과학적으로 입증된 지금 소개해드릴 음식들을 꾸준히 드신다면 즉시 효과를 볼 수 있다고 하니, 꼭 한 가지라도 꾸준히 드셔보셨으면 좋겠습니다.
대마종자유
예로부터 대마씨앗은 이 동맥경화와 심혈관 질환에 도움을 주는 좋은 약재로 사용되었다고 합니다.
실제 대마종자에는 고도불포화 지방산과 항산화 물질들이 풍부해서 혈압을 낮추고 혈관 속에 쌓인 불필요한 지방과 노폐물을 흡착해서 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다.
특히, 엑스트라 버진의 대마종자유를 선택하시는 것이 좋고 식후에 티스푼으로 한 스푼을 드시거나 샐러드에 뿌려서 드신다면 콜레스테롤을 낮추는 데 큰 도움이 된다고 합니다.
딸기
딸기에는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰줄 수 있는 수용성 섬유질인 펙틴 성분이 다량으로 함유되어 있는데요.
새콤달콤한 맛을 내는 강력한 항산화 성분들이 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 혈당도 증가시키지 않기 때문에 당뇨가 있는 분들도 안전하게 섭취할 수 있는 아주 좋은 과일이라고 합니다.
무엇보다 딸기에는 비타민C 와 폴리페놀 역시 풍부해서 혈압을 조절하고 신진대사를 증진시켜서 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데에도 도움이 되기 때문에 꾸준히 드시면 콜레스테롤 감소에 큰 도움이 된다고 합니다.
강황
카레가루로 더 친숙한 강황은 심혈관 질환을 예방하고 개선하는 데 놀라운 효능을 갖고 있는데요. 강황의 주 성분인 커큐민 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아주는 데 큰 도움을 준다고 합니다.
하지만 시중에 판매되는 카레에는 함량이 적어 강황 가루를 더 넣어 드시는 것이 좋은데요. 더 좋은 방법은 밥을 지을 때 강황 가루를 한 티스푼을 넣고 드시면 항암 효과는 물론, 콜레스테롤과 치매 걱정까지 한 방에 멀리 할 수 있습니다.
내가 평상시 좋아하는 음식들이 순간의 행복감을 가져다 줄지 몰라도 장기적으론 우리의 수명을 단축시키는 치명적인 약점이 될 수 있다고 하니까요. 오늘부터 식습관의 변화를 줘보는건 어떨까요?
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