내 몸에 쌓인 내장지방이 얼마나 위험한 수준인지 알 수 있는 간단한 테스트를 알려드리겠습니다.
내장지방은 주로 복부에 많이 쌓이는데요.
손으로 만졌을 때 잘 잡히지 않는 특징이 있습니다.
만약 팔다리는 가느다란데 배만 나오고 살이 잘 잡히지 않는다면 내장비만일 확률이 높습니다.
내장지방의 위험성
내장지방은 각종 대사질환의 원인이 되는데요.
내장지방이 1kg 늘면 당뇨병에 걸릴 확률이 여성은 7배, 남성은 2배 증가하는 것으로 나타났습니다.
또한 내장 지방이 증가할수록 뇌 용량이 감소하여 치매 확률도 증가하게 됩니다.
내장지방 테스트
- 의자에 허리를 세워 앉아보세요.
- 한쪽 다리는 바닥에서 띄웁니다.
- 이 자세에서 반대쪽 다리에 힘을 주면서 일어나면 됩니다.
내장지방이 많은 분들은 한쪽 다리로 일어나는 것이 어렵습니다.
정상 범위는 3~40대는 11~15회, 50대는 6~10회, 60대는 3~5회 정도입니다.
만일 기준치 보다 못하셨다면 내장지방에 대해 각별한 관리가 필요하다고 볼 수 있습니다.
허리둘레가 5cm 증가할수록 사망률이 10%나 증가한다고 하니
이제부터는 뱃살 관리에 좀 더 신경을 써주시길 바랍니다.
