“더도 덜도 말고 3분만 하세요” 불필요한 지방을 녹여주는 취침 전 동작

잠들기 전 전신의 근육을 효과적으로 강화하면서 불필요한 지방을 태울 수 있는데요.
방법을 알려드리겠습니다.

첫 번째 동작

매트에 누워서 무릎을 세웁니다.

엉덩이를 들고 브리지 자세를 만드세요.

업다운 동작을 20초 동안 반복합니다.

두 번째 동작

이번에는 브릿지 자세를 만든 후 한쪽 무릎을 들었다가 내리세요.

해당 동작을 20초 동안 운동하세요.

세 번째 동작

마지막으로 브릿지 자세에서

한쪽 발을 뻗은 상태로 들었다가 내리면서 20초 운동합니다.

이 3가지 동작들을 잠들기 전
3분을 목표로 반복하세요.