베개를 받치고 자면 좋다고 해서 다양한 자세로 주무시는 분들이 계시는데요.
알려진 방법 중 무릎 관절을 망치는 자세를 알려드리겠습니다.
1번-무릎에 베개를 받치고 자는 자세
다리가 뭉친다고 해서 무릎 아래에 베개를 받치고 주무시는 분들이 계십니다.
2번-무릎 사이에 베개를 끼우고 자는 자세
베개를 무릎 사이에 끼고 옆으로 주무시는 분들도 계시죠.
무릎 관절을 망치는 자세는 어떤 자세일까요?
무릎에 안 좋은 자세는 바로 1번 자세인데요.
1번 자세는 허리가 급성으로 많이 아프신 분들한테는 좋은 자세입니다.
하지만 무릎 관절을 기준으로 봤을 때
햄스트링을 자면서도 계속 짧게 해 주는 자세가 됩니다.
관절염에 추천하는 수면자세
관절염에는 2번 자세와 같이 다리 사이에 베개를 끼우는 자세가 도움이 되는데요.
옆으로 누워 베개를 다리에 끼고 주무시게 되면 척추 관절에 너무 좋은 자세가 됩니다.
왜냐하면 베개를 빼면 다리가 축 쳐지면서 허리나 골반이 틀어지게 되는데요.
베개를 끼워주면 일자로 놓이기 때문에 골반과 허리에 통증이 있으신 분들한테 도움이 됩니다.
그래서 무릎 통증 환자분들한테도 권고하는 자세이기도 하죠.
