고지혈증 약을 먹지 않고 콜레스테롤을 관리할 수 있는 음식을 알려드리겠습니다.
올리브 오일
꾸준하게 섭취할 경우 심혈관 질환으로 인한 사망률을 낮출 수 있습니다.
올리브오일 속 올레인산 성분은 나쁜 콜레스테롤을 억제하고 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 혈중 콜레스테롤을 조절해 주는데요.
혈관 벽에 달라붙은 노폐물을 체외로 배출시켜 탄력 있고 깨끗한 혈관을 유지시켜 줍니다.
가지
가지는 섬유질 함량이 높아 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
그리고 강력한 항산화제인 클로로겐산도 함유하고 있어 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
고지혈증을 예방하는 데 도움이 되며, 몸 안에 안 좋은 성분들의 배출을 도와 혈액 순환을 돕습니다.
오이
오이는 내장에서 콜레스테롤 흡수를 차단하는 데 도움이 되는 화합물인 식물성 스테롤이 포함되어 있습니다.
식물성 스테롤이 많은 식품을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
그리고 항산화 물질이 들어 있어 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이지 않게 도와주어 심장질환의 위험을 낮춰줍니다.
표고버섯
표고버섯에는 에리타데닌이라는 성분이 포함되어 있는데요.
이 성분은 간에서 효소 활동에 영향을 주어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
그리고 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤 흡수를 줄여주고 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
