실제 한 방송에서 이 방법으로 체중을 32kg까지 감량한 사람이 있다고 합니다.
끝까지 보시고 따라 해보세요.
바나나는 열을 가하면 저항성 전분이 증가하여 다이어트와 혈당 관리에 도움을 줍니다.
마늘은 60도 이상의 열을 가하면 아조엔 이라는 성분이 생성됩니다.
아조엔은 지방 분해와 혈전 방지에 효과적인 성분으로 노폐물과 독소, 불필요한 지방의 배출을 도와줍니다.
마늘은 바나나의 비타민B1 체내 흡수율을 최대 20배까지 높여주며 신진대사 활성화와 노폐물 배출에 더욱 효과적입니다.
바나나 마늘 구이 만드는 방법
2인분 기준 바나나 2개와 깐 마늘 6개를 준비합니다.
먼저 바나나는 먹기 좋게 1~2cm 두께로 잘라줍니다.
너무 두꺼우면 잘 익지 않고 먹기도 불편하니 얇게 써는 것이 좋습니다.
그리고 마늘도 굽기 편하게 편으로 썰어줍니다.
마늘 크기에 따라 마늘 한쪽을 2~3등분 썰어주면 되겠습니다.
재료가 준비되었다면 중불로 달군 후 기름을 한 바퀴만 두릅니다.
그다음 준비한 마늘을 먼저 넣고 약 1분 정도 구워줍니다.
이때 불은 약불로 줄여서 타지 않게 살짝만 굽는 것이 좋습니다.
마늘이 살짝 노릇해졌다면 준비한 바나나도 넣고 같이 구워줍니다.
바나나는 많이 익힐 필요 없고 살짝 노릇해졌다면 불을 꺼도 좋습니다.
마늘과 바나나 두께에 따라 굽는 시간은 달라질 수 있으니 타지 않게 해 주세요.
이렇게 완성된 바나나 마늘 구이는 맛과 영양 모두 풍부하여 누구나 부담 없이 먹을 수 있는데요.
스트레스와 불면증 완화에도 도움을 주면서 뱃살도 뺄 수 있다고 하니 만들어보시길 바랍니다.
