바쁜 아침 이런 음식으로 식사를 대신한다면 오히려 좋지 않은 음식들이 있습니다.
우유
우유 한 잔으로 아침을 대신하는 분들이 많은데요.
우유는 공복에 섭취하면 위장의 연동운동이 빨라져 영양소가 체내에 흡수되기 전에 대장으로 빠져나가므로 우유의 효능을 제대로 볼 수 없습니다.
바나나
바나나에는 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는데요.
공복에 바나나를 섭취하면 혈액 내 마그네슘 함량이 증가하여 칼륨과 균형이 맞지 않아 심혈관 질환 등에 영향을 줄 수 있습니다.
고구마
식이섬유가 풍부한 고구마는 아침 대용으로 많이 섭취합니다.
하지만 빈 속에 먹으면 고구마에 함유된 타닌 성분이 위벽을 자극하여 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.
토마토
토마토에는 펙틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어 공복에 섭취하면 위산과 결합하여 위장을 부풀리게 하고 소화불량을 유발할 수 있습니다.