잠들기 전 전신의 근육을 효과적으로 강화하면서 불필요한 지방을 태울 수 있는데요.
방법을 알려드리겠습니다.
첫 번째 동작
매트에 누워서 무릎을 세웁니다.
엉덩이를 들고 브리지 자세를 만드세요.
업다운 동작을 20초 동안 반복합니다.
두 번째 동작
이번에는 브릿지 자세를 만든 후 한쪽 무릎을 들었다가 내리세요.
해당 동작을 20초 동안 운동하세요.
세 번째 동작
마지막으로 브릿지 자세에서
한쪽 발을 뻗은 상태로 들었다가 내리면서 20초 운동합니다.
이 3가지 동작들을 잠자기 전
3분을 목표로 반복하세요.
