간에서 지방이 차지하는 비율이 5% 이상 넘어갈 때 지방간이라고 얘기 합니다.
간경변, 간암으로 발전하기도 하죠.
지방간에 좋은 의외의 음식 3가지를 알려드리겠습니다.
커피
커피를 규칙적으로 마시면 비알콜성 지방간의 위험률이 23%까지 감소시켰다고 하죠.
간 섬유화로 진행될 확률을 32% 정도 낮췄다고 되어있습니다.
간경화로 진행되는 것을 막아준다는 얘기입니다.
커피에는 의외로 폴리페놀, 강력한 항산화 물질이 간을 보호하는 효과들을 가지고 있습니다.
김치 , 요거트
유산균을 꾸준히 먹은 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해서
중성지방 수치도 많이 떨어졌고 장내 좋은 유익균이 증가한 것도 확인이 되면서
간내 지방량이 약 26% 감소한 것을 확인할 수가 있었습니다.
살이 빠지고 지방이 줄어들면 당연히 지방간도 좋아질 수밖에 없는데요.
장내 세균이 좋은 세균으로 바뀔수록 지방이 감소할 수 있다는 것을 보여주는 연구입니다.
녹차
녹차는 지방간에 너무 좋은 차입니다.
녹차 안에는 폴리페놀이 많이 들어있어서 지방간을 줄여주는 효과가 있습니다.
