집에 있는 수건 하나면 척추 나이를 되돌릴 수 있습니다.
돈을 들이지 않고도 척추 나이를 되돌릴 수 있는 방법에 대해서 알려드리겠습니다.
수건을 돌돌 말아서 의자 위에 놓아주기만 하면 됩니다.
수건 한 장으로 척추 세우기
단, 중요한 건 의자의 정 가운데에 놓으시고
엉덩이 뒤쪽에 수건이 오게끔 살짝 걸터앉는다는 느낌으로 앉아주시면 됩니다.
이때 엉덩이와 허리가 뒤로 넘어가지 않게 살짝 걸터앉는 것이 중요합니다.
한 번을 깔고 앉게 되면 몸의 무게 중심이 앞으로 쏠리게 됩니다.
그 상태에서 허리를 세우게 되면 발바닥에 힘이 들어가게 되죠.
허리와 엉덩이에 있었던 몸의 무게 중심이 다리 쪽으로 분산이 되면서 허리에 압력이 줄어들면서 척추의 수명이 연장될 수 있습니다.
수건이 없을 때는 의자의 앞쪽 끝에 살짝 걸터앉는 것도 같은 효과를 낼 수 있습니다.
자면서 척추 노화를 막는 방법
우리가 잘 때도 생각보다 척추에 무리가 많이 갑니다.
잘 때 바로 누워서 자는 사람들이 생각보다 많지 않기 때문입니다.
그럴 때 수건을 바치고 자면 척추 굴곡을 받쳐줘서 척추 나이를 되돌릴 수 있습니다.
먼저 수건 한 장을 머리와 목 사이에 받치면 됩니다. 베개는 낮은 베개를 사용하시는 게 좋아요.
이렇게 하면 경추가 C자 커브를 유지하게 되는 걸 보실 수가 있습니다.
수건 2장은 허리 쪽에 받치면 되는데요.
허리 쪽에 받치게 되면 S자 굴곡을 유지하게 되어서 척추 통증을 줄여주고 척추 나이를 되살릴 수 있게 해 줍니다.
