언제 얼마나 먹는 것이 가장 살이 잘 빠질까요?
일반적으로 저녁에 몰아서 드시는 분은 체중이 증가하실 수 있습니다.
반면에 아침, 점심을 잘 드시고 저녁에 적게 드시는 분들은 살이 잘 안 찌는 경향이 있습니다.
이유는 저녁 식사 시간이 늦어질수록, 수면하는 동안 신진대사가 늦어지게 되고
화학물질이 활발하게 분비되면서 살이 안 빠지는 몸이 되는 겁니다.
가장 많이 먹어야 하는 건 언제일까요?
미국 임상영양저널 연구에 의하면 하루 중 점심이 가장 무거운게 낫다고 얘기합니다.
일일 섭취 칼로리의 가장 큰 비율이 점심식사에 채워져야
체중 감량에 유리하고 비만에 의한 질병의 위험성도 떨어진다고 하죠.
점심을 더 많이 먹은 그룹이 저녁을 많이 먹은 그룹에 비해서 더 많이 체중이 감소하는 결과를 보여줬다고 합니다.
그리고 삼시 세끼 샐러드로 드시는 분들은 생각보다 오래 유지하기가 어렵습니다.
살을 빼려면 장기적으로 유지를 해야하는데요.
그러기 위해서는 꾸준하게 끌고 갈 수 있는 다이어트를 해야 합니다.
저녁에 몰아드시는 분들은 점심을 좀 더 드시고 저녁 소식을 하는 식단으로 바꿔보시면 더 좋은 효과를 보실 수 있으실 겁니다.
